煮茶喝酒提示您:看后求收藏(第180章 教导张蚝(一),五胡乱华第一美人,煮茶喝酒,567中文网),接着再看更方便。
请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能,避免出现内容无法显示或者段落错乱。
冉闵看向张蚝,大声喊道:
“头部运动,动作要领,右脚右移,与肩平齐,双手叉腰。
头部从正中开始慢慢向右转,然后左转划圆,每八个节拍为一次。
在头部转动时,两肩和腰部不能转动,尽量做到转动头部至最大程度,明白吗?”
张蚝听后,点了点头。
冉闵见状,再次大声喝道:“明白吗?”
张蚝见冉闵生气,顿时心惊,大声答道:“明白!”
冉闵抬头看向城墙上的将士,也是厉声喝道:“明白吗?”
城墙上的众将士听罢,心中一愣,随即齐声答道:“明白!”
冉闵再次大声地念道:
“第一节:头部运动。
一、二、三、四、五、六、七、八——
二、二、三、四、五、六、七、八——
……
八、二、三、四、五、六、七、停!”
这一次张蚝和将士们做的很认真,没有一个人嬉笑打闹,只因为冉闵面对自己,他们不敢在冉闵面前放肆。
真若是惹恼了冉闵,后果很严重!
“第二节,肩部运动,双手放于肩关节处,随节拍旋肩向前划圆四个节拍,再向后旋肩划圆四个节拍。”
“一、二、三、四、五、六、七、八——
二、二、三、四、五、六、七、八——
……
八、二、三、四、五、六、七、停!”
“第三节,扩胸运动!”
……
“第六节,压腿运动!”
……
“第十二节,整理运动!”
头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝部运动、压腿运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
一个流程走完,大约消耗了半个时辰。
但是,冉闵却见,唯有自己微微出汗,张蚝和将士们一个个都冻得面红耳紫。
冉闵叹了一口气,又道:
“此十二节运动,都是为了调动生理机能,活动全身的肌肉和筋骨,使之保持一种活跃的状态。
唯有如此,你们在下一步的训练当中,才不会出现肌肉拉伤、韧带断裂或是关节损伤的不必要事故。
今日你们觉得这种运动只
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续阅读。